Vitamines voor je huid
Wat is beter...slikken of smeren? Als je gezond leeft, zie je dat zeker aan je stralende huid. Cosmeticafabrikanten beweren daarnaast ook dat de vitamines die in hun crèmes zitten wonderen kunnen verrichten. Maar is dit wel zo? Wetenschappers zijn van mening dat de dosis vitamines die in deze crèmes moeten zitten wel zo hoog moet zijn dat deze de natuurlijke barrière van de huid binnen kunnen dringen.
In ieder geval lijkt het ons verstandig, voor huid en lichaam, om gezond te leven, veel vitamines eten dus. En lekker te blijven smeren. Baat het niet...dan schaadt het niet!
Dit doen de volgende vitamines voor je:
Vitamine A
Vitamine A is goed voor je weerstand, heeft een positief effect op je haar, huid, tandvlees, je gezichtsvermogen...en vooral rimpels! Het bekende Retinol (afgeleid van vitamine A) dat in vele crèmes en producten zit is de rimpelbestrijder bij uitstek. Daarnaast schrijven dermatologen crèmes met vitamine A regelmatig voor aan mensen met acné. Deze vitamine zit in lever, vis, (half)volle melk en melkproducten en boter.
Vitamine B
Vitamine B2 zorgt voor een goede spijsvertering, is van belang om je zenuwstelsel in conditie te houden en is goed voor je huid en je haar.
Vitamine B3 is erg goed voor je huid en speelt een belangrijke rol bij de energievoorziening van je cellen en bij de werking van het zenuwstelsel. Vitamine B5 (panthenol) heb je nodig voor het herstel van je huid (weefsels).
Vitamine B8 zorgt voor gezond haar en een gezonde huid. Gist is rijk aan vitamine B . Foliumzuur, ook een vitamine B en belangrijk voor de aanmaak van je DNA, is de nieuwe trend in cosmeticaland. Vitamine B zit in volkorenproducten, noten, kip, eieren, groente en fruit.
Vitamine C
Vitamine C zorgt voor de vorming van collageen (en dus elasticiteit van je huid) en een goede wondgenezing. Verder staat vitamine C bekend als een antioxidant, het verhoogt de weerstand en beschermt je tegen slechte invloeden van buitenaf (vrije radicalen) en remt dus het verouderingsproces. Deze vitamine zit in heel veel gezichtscrèmes. Vitamine C zit in fruit, groente en aardappelen, met name in koolsoorten, citrusfruit, kiwi's, bessen en aardbeien.
Vitamine E
Vitamine E, is net als Vitamine C, een belangrijk antioxidant. Vitamine E zit in diverse crèmes, zalven en shampoos. Het idee hierachter is, dat het plaatselijk aanvullen van deze vitamine de cellen van je huid en haar, versterkt. Vitamine E zit in zonnebloemolie, dieethalvarine, dieetmargarine, brood, graanproducten, noten, zaden, groenten en fruit.
Extra slikken?
Als je gevarieërd eet, hoef je in principe geen extra vitaminesupplementen meer in te nemen. Alleen mensen met een zeer stressvol bestaan of ouderen, zwangeren en kinderen kunnen baat hebben bij het innemen van extra vitamines. Bij het innemen van vitamines geldt niet: hoe meer hoe beter. Het is van belang dat je de juiste hoeveelheid neemt, anders kan het zelfs schadelijk zijn.
Wil jij weten of je genoeg vitamines binnenkrijgt? Doe dan nu de Fit for me voedingstest!
Krijg jij wel voldoende vitamines en mineralen binnen? Doe nu de voedingstest!
