Bodynews

Alles over buikspieroefeningen

Het woord buikspieren is niet voor niets meervoud. Er zijn rechte, schuine en dwarse buikspieren. Ondanks dat het verschillende buikspieren zijn, spannen ze allemaal aan bij elke goed uitgevoerde buikspieroefening. Het is echter wel mogelijk om met de verschillende oefeningen het accent te leggen op een specifieke groep.

Daarnaast moet er verschil gemaakt worden tussen goede/sterke buikspieren en een platte buik. Je kunt perfect getraind buikspieren hebben maar dat wil niet zeggen dat je een platte buik hebt.

Platte buik
Bij een platte buik heb je ook nog het verschil tussen plat en gedefinieerd. Voor een platte buik heb je behalve goed getraind buikspieren ook een laag vetpercentage nodig (ongeveer 15 á 18%).

Wasbordje
Voor een platte buik waarbij de spier duidelijk zichtbaar zijn (gedefinieerd of het bekende wasbordje) is het nodig om het vetpercentage nog lager dan 15% te krijgen. Mannen hebben van nature een lager vetpercentage dan vrouwen en dus zal het voor mannen over het algemeen eenvoudiger om dit resultaat te bereiken.

Over het algemeen herstellen buikspieren erg snel van een training. Daarom kan buikspiertraining snel opgebouwd worden naar ongeveer 5 trainingen per week. Om goede resultaten te kunnen bereiken is dat dan ook het doel.

Lees ook:
Mini buikspier workout

Wil je weten hoe je het best je buikspieren kunt trainen? Kijk op www.train-thuis-je-buikspieren.com voor de beste tips!