Heb je last van een trage stofwisseling?
De ene mens heeft van nature een tragere stofwisseling dan de andere. Maar het is niet de stofwisseling die bepaalt hoe zwaar je wordt. Het gaat erom wat je ermee doet en hoe je ermee omgaat. Als je stofwisseling trager is dan gemiddeld, hoeft dat geen probleem te zijn. Zie het als een uitdaging!
Als je een trage stofwisseling hebt, betekent dat, dat je lichaam
langer kan doen met minder energie. Dat betekent dat je minder honger
hebt dan iemand met een snelle stofwisseling. Als je inderdaad ook
minder eet, kom je niet aan.
Het verraderlijke is dat je snel geneigd bent toch meer te gaan eten.
“Het is toch normaal om een aantal tussendoortjes per dag te eten!” Dat
klopt, maar als je weet dat je een trage stofwisseling hebt, is het erg
belangrijk om goed te letten op welke tussendoortjes je eet. Wanneer je
jezelf aanwent “slechte” tussendoortjes te eten, went ook je lichaam
daaraan. Je krijgt het idee dat je het eten nodig hebt, terwijl je echt
zonder kunt! Luister naar je lichaam!
Er is wel iets te doen aan een trage stofwisseling:
- Bouw energieverslindende spieren op! Ga naar de sportschool, of train in het comfort van je eigen huis.
- Eet 4 tot 5 keer per dag kleinere maaltijden in plaats van 3 keer per dag grotere porties. Op deze manier moet je lichaam de hele dag in beweging blijven om de voeding die je binnen krijgt te kunnen verteren.
- Cardio! Beweging is heel belangrijk! Hierdoor komt de stofwisseling op gang.
Lees ook: stofwisseling versnellen
Probeer er een gewoonte van maken om meerdere keren per dag extreem recht op te zitten zonder rugsteun. Hierdoor worden je buikspieren goed aangespannen en dus getraind.