Stofwisseling versnellen
Ondertussen weten we het wel…. Willen we afvallen, dan moeten
we ervoor zorgen dat we minder calorieën binnen krijgen, dan ons
lichaam nodig heeft. Pas dan gaat het lichaam aan de slag met het
verbranden van opgeslagen vet en verliezen we dus gewicht.
De snelheid waarmee de calorieën en het opgeslagen vet verbrand wordt,
hangt af van je metabolisme / stofwisseling. Je kunt helpen je stofwisseling te versnellen, waardoor je dus eigenlijk (nog) sneller afvalt.
 |
Hoe kun je dat doen?
-
Drink veel water en/of groene thee. Groene thee is rijk aan EGCG. EGCG is een actie
ingrediënt dat erom bekend staat de stofwisseling te versnellen. Heb je
genoeg van de warme groene thee? Er zijn genoeg calorie-arme koude dranken.
-
Kweek spiermassa! Hoe meer spiermassa je kweekt (en daardoor minder
vetmassa), des te actiever wordt je stofwisseling. Zo verbrandt een
persoon van 70 kilo met zittend werk en een vetpercentage van 30%
ongeveer 1646 calorieën per dag. Zou dezelfde persoon een vetpercentage
hebben van 15%, dan verbrandt deze ineens ongeveer 1982 calorieën. Dat
is ruim 300 calorieën meer!
- Kauw
je eten goed en vaak. Door te kauwen wordt er speeksel geproduceerd.
Dit bevat enzymen, die ervoor zorgen dat je stofwisseling beter op gang
komt. Ook wordt voedsel makkelijker verbrand, als je ervoor zorgt dat
het goed fijn gemalen in je maag en darmen terecht komt.
- Zet
de verwarming niet te hoog. Om je lichaam op temperatuur te houden,
heeft je lichaam energie nodig en moet het dus calorieën gaan
verbranden. Zet je de verwarming lager, dan heeft je lichaam in
verhouding veel calorieën nodig om op temperatuur te komen of te
blijven.
|
Interesse in een beauty event of informatieavond? Zoek het snel op in onze agenda!
Lees meer