Feiten & tips over gezonde voeding en afvallen
Wist je dat:
- Je lichaam veel meer reageert op koolhydraten (zetmeel en suiker) dan op vet. Je lichaam kan slechts een kleine hoeveelheid suiker opslaan, de rest wordt omgezet in lichaamsvet.
- Minder eten en minder calorieën niet betekent dat je lichaamsvet automatisch afneemt. Je moet echt je levensstijl aanpassen om lichaamsvet te verliezen/verbranden.
- Niet alleen mentaliteit is basis voor succesvol afvallen, het is enorm belangrijk om de juiste informatie te vergaren. De kwaliteit van de calorieën is veel belangrijker dan de kwantiteit.
- Er is een groot verschil tussen vet verliezen en gewicht verliezen. Let hier op! Overgewicht is niet alleen toename van gewicht, het is ook toename van lichaamsvet. Dus om een ideaal gewicht te bereiken moet je niet alleen gewicht verliezen maar ook lichaamsvet verliezen.
- Eiwitten zijn heel belangrijk voor het in stand houden van de juiste celstructuur en bouw. Als je te weinig eiwitten binnen krijgt met een dieet ga je o.a. spierweefsel verbruiken in plaats van vet.
- Je moet vet eten om vet te verliezen. Het gaat hier dan wel om gezonde vetten. Een vetarm dieet draagt niet bij aan vetverbranding en dus vetverlies.
Snij eens wat extra fruit en groente in kleine stukjes. Bewaar dit in de ijskast en je hebt altijd iets gezonds bij de hand als tussendoortje!