Een beetje meer bewegen!
2009-01-24
Bewegen en sporten zijn essentieel voor een goede verbranding, een gezonde geest in een fit lichaam. Je moet genieten van hetgeen je doet, dan heeft sporten pas echt effect op je gezondheid.
Het effect van ‘s ochtends sporten is het groot, maar dit houdt niet in dat het op andere tijden van de dag geen zin heeft. Als je dit niet gewend bent is het wellicht heel moeilijk om het in je dagelijkse ritme in te passen. Het is geen kwestie van tijd, maar prioriteit. Je moet het gewoon inplannen, dan gaat het vanzelf. Je werk plan je toch ook gewoon in om 8.30 uur? Je moet misschien iets eerder opstaan of iets vroeger naar bed gaan. Maar je krijgt er zoveel meer voor terug!
Het effect van bewegen en sport is veruit het grootst als je dit combineert met een goed voedingspatroon. Je kunt het beste met een enigszins lege maag gaan bewegen/sporten (dit is 3 uur na het eten, dan is er weinig insuline in je bloed). Je kan wel een portie magere yoghurt nemen, dit is goed voor de eiwitinname en het stimuleert je spieren. Tijdens het bewegen moet je veel water drinken, om schadelijke afvalstoffen die vrijkomen bij de verbranding af te kunnen voeren.
Sportdrankjes
Het zal je inmiddels volstrekt duidelijk zijn dat een flesje sportdrank of frisdrank tijdens of na het sporten geen bijdrage levert aan je gezondheid, sterker nog, het zal al je activiteiten van die dag helemaal teniet doen.
Een echte duursporter (marathon, wielrennen, etc) heeft wel extra suikers en zouten nodig. Met een banaan en sinaasappel kan je een heel stuk komen, echter soms is een flesje isotone of hypotone sportdrank zeer gewenst. Maar iemand die een uurtje gaat sporten (hardlopen, fitness, voetbal, hockey, aerobics, etc) kan met water en eventueel een banaan heel goed presteren. Sowieso is het eten en of drinken van chemische koolhydraten (sportdrank, suiker, repen of pasta) voor of tijdens het sporten niet goed. Het zal er alleen maar voor zorgen dat je meer honger krijgt, want zodra deze koolhydraten verbrand zijn gaat je lichaam schreeuwen om nog meer koolhydraten.
Na het sporten kun je genieten van een lekkere maaltijd met alles erop en eraan, mits je rekening houdt met de juiste vetten, eiwitten en koolhydraten. Vooral gezonde eiwitten zijn heel belangrijk.
Weinig mensen beseffen hoeveel voeding ze halen uit zonlicht en de lucht die ze inademen. Frisse zuivere lucht is een waardevolle levenskracht, samen met de zon, die de bron is van al het leven op deze planeet. Je hoeft echt niet perse naar de sportschool om actief te zijn, het is zeker zo goed om 2 of 3 keer per dag een flink stuk te wandelen en of fietsen. Het effect op je lichaam van een uurtje zwemmen is gigantisch. Gebruik je sport/beweegmoment ook vooral om mentaal te ontspannen en te genieten ! Het moet een onderdeel van je dagpatroon zijn en het moet eigenlijk van zelf gaan en geen must zijn. Het moet vooral lekker zijn, zonder stress. Dat werkt!! Enjoy the moment!
Het effect van ‘s ochtends sporten is het groot, maar dit houdt niet in dat het op andere tijden van de dag geen zin heeft. Als je dit niet gewend bent is het wellicht heel moeilijk om het in je dagelijkse ritme in te passen. Het is geen kwestie van tijd, maar prioriteit. Je moet het gewoon inplannen, dan gaat het vanzelf. Je werk plan je toch ook gewoon in om 8.30 uur? Je moet misschien iets eerder opstaan of iets vroeger naar bed gaan. Maar je krijgt er zoveel meer voor terug!
Het effect van bewegen en sport is veruit het grootst als je dit combineert met een goed voedingspatroon. Je kunt het beste met een enigszins lege maag gaan bewegen/sporten (dit is 3 uur na het eten, dan is er weinig insuline in je bloed). Je kan wel een portie magere yoghurt nemen, dit is goed voor de eiwitinname en het stimuleert je spieren. Tijdens het bewegen moet je veel water drinken, om schadelijke afvalstoffen die vrijkomen bij de verbranding af te kunnen voeren.
Sportdrankjes
Het zal je inmiddels volstrekt duidelijk zijn dat een flesje sportdrank of frisdrank tijdens of na het sporten geen bijdrage levert aan je gezondheid, sterker nog, het zal al je activiteiten van die dag helemaal teniet doen.
Een echte duursporter (marathon, wielrennen, etc) heeft wel extra suikers en zouten nodig. Met een banaan en sinaasappel kan je een heel stuk komen, echter soms is een flesje isotone of hypotone sportdrank zeer gewenst. Maar iemand die een uurtje gaat sporten (hardlopen, fitness, voetbal, hockey, aerobics, etc) kan met water en eventueel een banaan heel goed presteren. Sowieso is het eten en of drinken van chemische koolhydraten (sportdrank, suiker, repen of pasta) voor of tijdens het sporten niet goed. Het zal er alleen maar voor zorgen dat je meer honger krijgt, want zodra deze koolhydraten verbrand zijn gaat je lichaam schreeuwen om nog meer koolhydraten.
Na het sporten kun je genieten van een lekkere maaltijd met alles erop en eraan, mits je rekening houdt met de juiste vetten, eiwitten en koolhydraten. Vooral gezonde eiwitten zijn heel belangrijk.
Weinig mensen beseffen hoeveel voeding ze halen uit zonlicht en de lucht die ze inademen. Frisse zuivere lucht is een waardevolle levenskracht, samen met de zon, die de bron is van al het leven op deze planeet. Je hoeft echt niet perse naar de sportschool om actief te zijn, het is zeker zo goed om 2 of 3 keer per dag een flink stuk te wandelen en of fietsen. Het effect op je lichaam van een uurtje zwemmen is gigantisch. Gebruik je sport/beweegmoment ook vooral om mentaal te ontspannen en te genieten ! Het moet een onderdeel van je dagpatroon zijn en het moet eigenlijk van zelf gaan en geen must zijn. Het moet vooral lekker zijn, zonder stress. Dat werkt!! Enjoy the moment!
- Een borreltje op zijn tijd, kan dat kwaad?, 2010-11-10
- 10 sessies achter de boeg, 2010-07-15
- 5 behandelingen verder....., 2010-06-02
- Beauty test: Bailine, 2010-04-14
- Spataderen, 2010-03-28
- Facelift, 2010-02-14
- Mesotherapie, 2010-02-07
- Het consult:durf alles te vragen, 2009-12-07
- De wereld van borstvergrotingen, 2009-11-17
- Even voorstellen, 2009-11-02
- Het zijn juist de kleine dingen die het ‘m doen!, 2009-10-07
- Calorieën: Schuldig of onschuldig?, 2009-09-30
- Over calorieën, 2009-09-16
- Alles over anti-oxidanten, 2009-08-16
- Waarom zien sommige mensen er ouder of jonger uit dan ze zijn?, 2009-08-03
- Heb respect voor jezelf in de ochtend!, 2009-06-04
- Het herstel: neem de tijd voor jezelf, 2009-01-18
- De operatie: zorgvuldigheid boven alles, 2009-01-05
- Borstvergroting, 0000-00-00
Paul Vaessen
Paul Vaessen heeft in 1999 Yagua opgericht en verwezenlijkte daarmee zijn droom om een gezond en uniek drankje te ontwikkelen.
"Je moet een gezonde levensstijl niet zien als een opgave, maar als een
mooie en uitdagende reis, waarvan je alleen maar kunt genieten. Met mijn passie en overtuiging in een gezonde levensstijl hoop ik ook jou te inspireren. Gezondheid! "
Paul (1967) is getrouwd en heeft 2 kinderen.